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segunda-feira, 11 de abril de 2016

Dicas para unhas mais fortes

segunda-feira, abril 11, 2016 15 Comments
Faço parte daquela percentagem de mulheres que adora ter unhas grandes e saudáveis. Mas a verdade é que, na maior parte das vezes, elas acabam por partir facilmente. Como é óbvio, não há nada que me irrite mais do que ter de começar a vê-las crescer de novo (vocês entendem-me, certo?)
Bem, para tentar contornar esta questão informei-me e decidi partilhar convosco os resultados das minhas pesquisas. 
A verdade é que tudo no nosso corpo funciona mediante a nossa alimentação. Para que tudo esteja certo e para que ele tenha tudo aquilo que necessita, precisamos dar-lhe os alimentos necessários para que funcione como queremos. Assim sendo, resolvi deixar-vos aqui os alimentos mais importantes na ajuda a que as nossas unhas fiquem mais fortes e saudáveis.

Erva Trigo em Pó
É altamente nutritiva e ajuda a manter as hormonas equilibradas, o que ajuda as unhas a manterem-se saudáveis. Para além disso também ajuda na nutrição capilar.


Ovos
Principalmente as claras! São fontes ótimas de nutrientes possuem uma proteína que é super eficaz para a saúde das unhas.


Salmão
É muito eficaz para manter as nossas unhas fortes e saudáveis porque possui capacidades anti-inflamatórias.


Vegetais de Folha Verde Escura
Qualquer tipo de vegetal de folha verde escura é uma ajuda importante para a saúde das nossas unhas, uma vez que contêm vitamina A, C, E, K e B, o que faz deles dos alimentos mais nutritivos.

Confesso que desde que comecei a levar em atenção estas dicas, noto uma diferença bem maior no que diz respeito à saúde das minhas unhas, Estão muito mais fortes e saudáveis! Sigam as dicas e depois digam-me se sofreram resultados, internautas!

Que dicas gostariam que desse em próximos posts?
Aproveito para vos agradecer fiéis leitores porque, graças a vocês, o blog ultrapassou a marca das 50 mil visualizações! Vocês são os maiores!
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# Alimentos # Dicas
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segunda-feira, 28 de dezembro de 2015

Dicas para combater o stress

segunda-feira, dezembro 28, 2015 9 Comments
Bom dia internautas!
Hoje trago-vos um post que a Patrícia Felizardo e a sua empresa, Zaask, se propuseram a fazer para aqui para o blog e, especialmente, para vocês! Espero que gostem e que visitem o trabalho dela.
Com a aproximação da época de exames, sabemos que todos os estudantes já estão a sentir um certo stress a chegar e, por esse motivo, vimos dar algumas dicas para o seu combate.


Hoje em dia, com a vida agitada que nós temos, é bastante normal ouvirmos falar em stress. Esta palavra anda nas bocas do mundo e não há quem não fale nisto.
Por isso, decidi trazer este assunto para aqui e dar-vos algumas dicas sobre como combater este mal que afeta cada vez mais pessoas, dos mais novos aos mais velhos, homens e mulheres. A verdade é que manter a nossa saúde mental é muito importante para todas as áreas da nossa vida.
O stress é a resposta do organismo a determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras. Assim, para se adaptar à nova situação, o corpo desencadeia reações que ativam a produção de hormonas, entre elas a adrenalina. A pessoa fica em "estado de alerta" e em condições de reagir. Uma certa dose de stress até pode ser benéfica para nos manter estimulados e motivados. Mas em demasia, pode ser altamente prejudicial.
Se não combatermos o stress o mais cedo possível, isso pode acabar por trazer consequências graves, tais como a depressão, alterações de humor e até problemas fisiológicos como taquicardia e problemas no sistema digestivo, para além das insónias, as enxaquecas ou a queda de cabelo.

Então, em primeiro lugar, evitem o stress desnecessário:

                         Imagens – Fonte: Pinterest

  • Aprendam a dizer não – não aceitem fazer mais do que aquilo que realmente conseguem fazer só porque não querem dizer que não a alguém
  •   Evitem as pessoas que vos causam stress – tentem estar com elas o menos tempo possível ou nenhum, se puderem
  •  Controlem o que vos rodeia – tv e internet, principalmente – esqueçam-se das intrigas do Facebook e do que andam a dizer no Twitter. E se algumas notícias vos provocam ansiedade, mudem de canal ou façam outras coisas. Se puderem, evitem também as filas de trânsito diárias e arranjem um caminho alternativo. Mesmo que façam mais quilómetros vai compensar e diminuir o stress.
  •  Evitem conversas com tópicos “quentes” – se já sabem que uma conversa sobre religião ou política vos vai criar stress, tentem ao máximo não falar sobre esses assuntos – muito menos em redes sociais.
  •  Organizem-se – façam listas de tarefas – uma diária, uma para a semana e outra com objetivos mensais. Mas façam algo realista. Nada de listas muitos extensas, que depois não conseguem cumprir, senão o efeito é aquele que não queremos, que é criar mais stress. Façam uma melhor gestão do tempo.
  •   Expressem os vossos sentimentos - se algo vos está a incomodar relativamente a alguém ou alguma coisa, o melhor é falarem. De uma forma educada, digam as vossas preocupações a quem tiverem de o dizer. É melhor do que reprimirem os sentimentos. Isso só vai causar preocupação e, por consequência, mais stress.


Melhorem a vossa atitude:


  • Pensem positivo. Se estão presos no trânsito, em vez de se irritarem, pensem no lado positivo e aproveitem para desfrutar o momento, ouvindo a vossa música ou rádio preferidas, por exemplo.
  •  Deixem de pensar tanto no perfeccionismo – não sejam tão exigentes convosco e estabeleçam padrões razoáveis para vocês e para os outros. Se não ficar “excelente” e em vez disso ficar “bom”, provavelmente não vai haver problema nenhum com isso.
  •    Aprendam a perdoar – o mundo não é perfeito, nem nós próprios somos. Deixem de parte a raiva e os ressentimentos e sigam em frente. Não vivam atormentados.



Relaxem:


A diversão e a descontração são uma parte importante da nossa vida.
  •        Façam exercício físico – ginásio, personal trainers ou caminhadas, tanto faz. Mas façam. Liberta a mente e deixa a boa disposição entrar.
  •    Convivam com a família e os amigos – combinem atividades, uma saída ou um jantar e divirtam-se.
  •     Ouçam música - ela tem poderes incríveis sobre as nossas emoções. Mas, obviamente, evitem música que vos deixe em baixo.
  •        Evitem o álcool, drogas e tabaco – o alívio é apenas temporário e os problemas que trazem ao nível da saúde são, muitas vezes, irreversíveis.
  •  Durmam o suficiente - a fadiga contribui para aumentar os níveis de stress, pois diminui a capacidade de concentração, levando a pensamentos irracionais e prejudicais ao equilíbrio da nossa vida. Sete a oito horas por noite é o normal para o corpo e a mente recuperarem.


Para muitas pessoas, o stress é a consequência da preocupação, ou seja, é quando sofremos por antecipação ao pensarmos naquilo que temos de fazer e que ainda não fizémos. A dica principal é bem simples: vivam o hoje, desprendam-se mais dos resultados e planeiem melhor as vossas atividades e afazeres, evitando tudo aquilo que vos provoca ansiedade, sempre que possível.



Gostaram das dicas internautas? 
Costumam seguir algumas delas ou vão começar a seguir?
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# Dicas # Dicas para combater o stress
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sexta-feira, 9 de outubro de 2015

Dicas para combater a gripe

sexta-feira, outubro 09, 2015 39 Comments
Olá Internautas! 
Antes de mais peço de desculpa porque ontem era dia de personalidade da semana e eu não pude mesmo vir aqui. Isto deve-se a um simples facto: estou doente. Há uns dias que ando engripada mas ontem piorei e estou quase afónica. É horrível porque tenho feito de tudo e a minha voz está a demorar a voltar ao normal. Mas tenho a certeza que este fim-de-semana em casa me vai fazer bem e segunda já volto cheia de energia!
Explicação dada passemos ao post de hoje. Como estou doente, decidi dar-vos umas dicas de como curar a gripe mais rapidamente, Já comecei a seguir algumas e começo a notar alguns resultados! :)

  • Vitamina C- Desde pequena que os meus pais me habituaram a comer alimentos ricos em vitamina C quando começo a ficar engripada. Há quem acredite que resulta, há quem acredite que não. No meu caso não me custa nada tentar e confesso que antes de a gripe me atacar a sério, a vitamina c já me salvou algumas vezes e evitou que piorasse.
  • Chá quente- Adoro chá! Não é sacrifício nenhum para mim optar por este método. Aliás, eu bebo chá sempre que me apetece seja verão ou inverno, esteja doente ou não. O chá verde é o melhor para quando estamos doentes! Mas claro que deve ser tomado bem quente para produzir mais resultados. Quem não gosta de chá pode sempre optar por leite com mel.
  • Canja de galinha- A única sopa que eu não dispenso! Adoro canja de galinha e faz super bem à gripe. Inalar o vapor da canja faz imenso bem à nossa congestão nasal e há quem diga que o líquido ajuda a acalmar as inflamações.
  • Alho- Até há bem pouco tempo não fazia ideia que o alho podia ajudar a prevenir constipações. Mas é verdade! O alho combate os germes e previne a gripe. Por isso quem gosta de colocar alho nos alimentos está com sorte!
  • Água Salgada- Garguejar a garganta 4 vezes por dia com água salgada ajuda a acalmar as dores de garganta sem que seja preciso recorrer a medicamentos.
  • Vapor- Não só o vapor do chá ou da canja mas também o vapor do banho. Tomar um banho bem quente com a porta totalmente fechada é ótimo para quem está doente! Respirar o vapor faz imenso bem à congestão nasal e ajuda a que consigamos respirar.
  • Descanso- A última dica e, a meu ver, a mais importante; descanso. Quando estamos engripados temos tendência a ficar mais fracos e desidratados, o melhor tratamento para isso é descansar o máximo possível. Quanto mais atarefados andarmos mais vamos piorar porque o nosso corpo não relaxa e não tem tempo de absorver todos os tratamentos que lhe estão a dar. Deitem-se, descansem e vão ver que ficam melhores mais depressa do que esperavam.

Gostaram das dicas internautas?
Costumam seguir algum destes métodos naturais?
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# Combate # Dicas
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segunda-feira, 24 de agosto de 2015

Dicas para não desperdiçar dias friorentos

segunda-feira, agosto 24, 2015 9 Comments
Como já mencionei num post anterior, esta semana vim de férias para o Porto. Eu sou apaixonada por esta cidade, tenho cá família e sempre que posso venho para cá. Aliás, arrisco-me a dizer que um dia -quando tiver terminado a faculdade- adorava vir viver para a invicta.
A questão é que cheguei no sábado e até hoje o tempo ainda não ficou minimamente bom. Frio, chuva e o céu super cinzento. Sábado aproveitei para ir dar uma volta mas custou-me imenso ter de levar o casaco atrás porque no verão não é suposto isso acontecer. Mas domingo fiquei por casa e estava super aborrecida por não ter nada para fazer. Por essa razão pus-me a pensar e decidi utilizar o post de hoje para vos dar algumas dicas de coisas que podem fazer para tornar um dia frio e cinzento num dia divertido e, ao mesmo tempo, proveitoso.


1. Comecem/acabam a/de ler aquele livro que têm na cabeceira
Se vocês forem como eu certamente começam a ler um livro mas, entretanto, outras coisa põe-se pelo meio e a leitura fica em stand-by. Nada melhor do que retomar a leitura naqueles dias em que o tempo não nos convida a sair ou a fazer atividades ao ar livre. Vão ver que se vão distrair e conseguir avançar imenso na vossa leitura. Só ontem, dado o meu aborrecimento, consegui adiantar 40 páginas em apenas uma hora.

2. Vejam séries ou filmes que ainda não tiveram tempo de ver
Caso não haja um livro que tenham curiosidade em ler ou um livro que já tenham acabado de ler, não há razão para preocupações. Aproveitem o dia para pôr em dia os episódios das vossas séries favoritas enquanto comem uns petiscos ou bebem alguma coisa que vos aqueça por dentro. Caso prefiram, vejam um filme do vosso género favorito para que possam distrair-se e não ver o tempo que está lá fora.

3. Aproveitem para arrumar toda a bagunça que vai no vosso quarto
Quando estou com preguiça deixo sempre o quarto por arrumar pensando em dias como o de ontem. Se não tenho nada para fazer num dia em que o tempo está horrível aproveito para arrumar o quarto enquanto oiço as minhas músicas favoritas. Acreditem que, por vezes, arrumar é o melhor escape para os maus pensamentos.

4. Passem o dia em casa com alguém de quem gostem
Se sair com amigos é bom, estar em casa em dias terríveis com pessoas que amamos é ainda melhor. Aproveitem o dia para ver um filme em família, comer pipocas ou simplesmente conversar. A família é o nosso maior pilar e os programas em família são sempre divertidos!

Estas são as dicas que costumo utilizar para que os dias menos bons passem mais depressa. Se não está dia de praia, arranja-se outra coisa! 
Hoje vou aproveitar para dar um passeio pela cidade e aproveitar os dias que perdi por causa da chuva. As férias estão a terminar e têm de ser bem aproveitadas! 

E vocês, o que costumam fazer em dias chuvosos?
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# Chuva # Dicas
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segunda-feira, 20 de abril de 2015

Como combater o cansaço?

segunda-feira, abril 20, 2015 1 Comments
Se há coisa que sinto desde que vim para a faculdade é, sem dúvida, cansaço. Por isso hoje decidi trazer algumas dicas que penso serem úteis para quem, como eu, sofre de cansaço quase o tempo todo.
A primeira passa por dormir entre sete a oito horas (têm desculpa nas noites académicas), o que muitas vezes parece que acontece mas nem sempre acontece realmente porque muitas vezes o nosso sono é perturbado e nem nos apercebemos.
A segunda consiste em relaxar antes de irem dormir, ouvindo música ou tomando um banho quente, qualquer coisa que vos distraia é bom para que tenham uma noite de sono mais calma e tranquila.
Em terceiro lugar, é muito importante dormirem numa posição confortável pois acordar com dores ou estar sempre a mudar de posição durante o sono acaba por não permitir dormir o tempo necessário ou da forma mais tranquila possível.
A quarta coisa essencial a uma boa noite de sono (confesso que é a que menos me agrada) é praticar exercício regularmente. O aumento de oxigenação nas células ativa a circulação e ajuda-nos a dormir melhor.
Em quinto lugar é também essencial comer entre as três refeições principais do dia. Podem comer doces desde que não o façam em excesso, mas o mais aconselhável é comer frutas ou os chamados "petiscos" de forma a que quando chegue o jantar a fome não seja tanta e a quantidade de comida ingerida seja reduzida.
Em sexto lugar é muito importante beber água já que ela vai levar nutrientes a sítios importantes através do nosso sangue e mantém o nosso corpo hidratado. Não devemos beber água apenas quando estamos com sede mas ao longo do dia para ajudar na nossa hidratação.
A sétima dica tem um nível mais pessoal. É extremamente importante para uma boa noite de descanso não se aborrecerem durante o dia, combatendo esse aborrecimento fazendo coisas que realmente gostam e mantendo a cabeça sempre ocupada mesmo que seja com passatempos simples, o importante é não pensar em coisas que vos deixe deprimidos ou aborrecidos. Esquecer tudo o que faz mal é uma regra!
Por fim, e a mais importante de todas: riam muito e bem alto! Pessoas felizes vivem a vida de uma forma muito mais saudável. Quando estamos cansados temos tendência a ficar muito abatidos e sem paciência para nada mas é importante combater isso com muitas gargalhadas. Aconselho a fazerem uma lista de coisas que vos fazem rir e quando estiverem mais cabisbaixos é só consultar a lista e dedicarem-se aos sorrisos.
Dizer que a vida é só uma e que passa a correr pode parecer um cliché mas é a mais pura das verdades por isso aproveitem-na muito bem e deixem o cansaço de lado, sigam as dicas e tenham a energia suficiente para aproveitar cada dia da forma mais produtiva possível.
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# Dicas
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Até logo, Diamond!

Obrigada pela visita!
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